Sentiti meglio svolgendo compiti odiati
Ci diciamo sempre che preferiremmo tornare sotto le coperte piuttosto che svolgere tutti i tipi di compiti difficili, come le pulizie, lo sport o le pratiche amministrative. Ma sai cosa? Sembra che facendo una di queste faccende ogni giorno, e soprattutto la mattina presto, possiamo essere più zen e più felici! Quindi, ci alziamo, ci motiviamo e affrontiamo un compito alla volta!
Sentiti bene eliminando i compiti odiati
Anche se può sembrare sorprendente, è possibile migliorare la tua salute mentale svolgendo un compito che odi. Lo dice la dottoressa Anna Lembke, psichiatra intervistata dalla rivista Stilista del Regno Unito, la soddisfazione che proviamo dopo aver eliminato questo compito dalla nostra lista di cose da fare aiuta ad aumentare la secrezione di ormoni nel nostro cervello, che ha l'effetto di sollevarci il morale.
Lo spiega lo specialista “la ricerca del piacere porta al dolore, e il dolore, in tutte le sue forme, migliora la nostra capacità di provare piacere”. Fin dall'infanzia, il nostro cervello è condizionato da ciò che chiamiamo "sistema di ricompensa".
Proviamo un senso di soddisfazione dopo aver completato un compito difficile e ci ricompensiamo trattandoci in qualche modo. Ecco perché spesso diciamo “dopo la fatica, la comodità”.
Tutto ciò è reso possibile grazie all'ormesi, una stimolazione biologico dell'organismo. Quando proviamo dolore o disagio, il nostro corpo stimola il rilascio di dopamina e serotonina, gli ormoni della felicità.
La pratica dell'ormesi: non si tratta di mettere in pericolo la propria vita!
Potresti aver sentito parlare di ormesi, questa teoria basata sul dolore per rilasciare dopamina e serotonina. Ma attenzione, non è necessario spingersi fino all'esercizio fisico o praticare attività pericolose per sentirne i benefici.
Là dopamina e la serotonina non vengono rilasciate in caso di dolore estremo, ma piuttosto in una dose ragionevole.
Non ha quindi senso cercare di attivare costantemente il famoso "sistema di ricompensa", altrimenti non sentirai più gli effetti positivi. La dottoressa Anna Lembke, dal canto suo, ha trovato il suo trucco per risollevarsi il morale: pratica ogni mattina un'attività difficile, che le procura soddisfazione e benessere duraturo.
Quindi non esitare oltre, trova il tuo difficile compito da realizzare per rilasciare la famosa dopamina ed essere in buona forma tutto il giorno!
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